很多女生朋友都有贫血的症状，那贫血吃什么最好最快的补血？日常生活中贫血都有哪些具体的症状或体现呢？据了解吃如下食物可以比较快速的补血，有这方面的朋友可以关注下。
如何快速补血：
1. 胡萝卜、发菜、金针菜、龙眼肉、菠菜、红枣、葡萄都含有铁质，有助于补血。
2. 维持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。
3. 多吃新鲜蔬菜水果，这些食物中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
4. 保持规律和标准的饮食，每餐必备主食、副食、蛋豆蔬菜等。
贫血的人吃什么好
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。
金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。贫血的人吃什么好呢？贫血的人除了吃补血的蔬菜之外，还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。
注意事项
1. 成年男性Hb《120g/L，成年女性Hb《110g/L，孕妇Hb《100g/L就有贫血。
2. 铁元素是合成血红蛋白的必需元素。
3. 贫血者适宜吃胡萝卜、发菜、金针菜、龙眼肉、菠菜、红枣、葡萄等含有铁质的食物。
贫血的症状或体现：
贫血的症状或体现主要有乏力，还可出现头晕、心率加快、恶心呕吐以及免疫力下降等症状。
贫血是指由于机体红细胞的不足，即红细胞低于正常范围时，组织和器官缺氧而引起一系列症状。红细胞数值的正常范围因年龄、性别、海拔的不同而有所不同。贫血有很多原因，包括红细胞生成不足、造血细胞异常、造血物质缺乏、红细胞破坏过多。
贫血的典型症状在全身各系统都有出现，其中神经系统体现为头疼、头晕、记忆力减退、感觉异常，呼吸循环系统体现为呼吸加快、心率加快、心悸气短，消化系统体现为恶心呕吐，泌尿生殖系统体现为少尿无尿，女性还可以出现月经周期紊乱，内分泌系统可以出现甲状腺、肾上腺、胰腺功能的减退。
贫血最基础的治疗是休息和控制感染。依据不同的病因，采取相应的治疗方式。