每个女性在生理期的时候，都会变得比较脆弱，在月经期间流失了大量的血液，这个时候就需要吃一些营养丰富的食物，这样才能补充体内所缺乏的营养元素。那么在生理期得当吃什么菜比较好呢?
得当来大姨妈吃的菜谱：
鸡汤：鸡汤营养丰富，有助于补充身体所需的营养和水分。在月经期间，可以选择使用鸡肉、红枣、枸杞等食材来熬制鸡汤，以增加营养和口感。
姜汁撞奶：这道甜品具有温中散寒、暖胃止痛的作用，得当在月经期间食用。制作时需要使用牛奶、糖和姜汁，将牛奶煮沸后加入糖和姜汁搅拌均匀即可。
红豆粥：红豆粥具有补血、补气、养颜的作用，得当在月经期间食用。制作时需要使用红豆和水，将红豆煮烂后加入适量的水即可。
月经期间吃什么菜好？得当来大姨妈吃的菜谱
宫保鸡丁：这道菜肴富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养和能量。制作时需要使用鸡肉、花生米、干辣椒等食材，将鸡肉切成小块，加入盐、料酒、生抽等调料腌制一段时间后，再加入花生米和干辣椒炒熟即可。
青椒炒肉片：这道菜肴富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养和能量。制作时需要使用猪里脊肉、青椒、葱姜蒜等食材，将猪里脊肉切成片，加入盐、料酒、生抽等调料腌制一段时间后，再加入青椒和葱姜蒜炒熟即可。