秋天是一个非常舒适、凉爽的季节，气候比较感到，容易出现喉痛干的问题，大家在饮食上要非常灌入。秋天也是一个非常适合养生的季节，那么秋天饮食健康要灌入什么呢?让我们一起来看看吧。
秋天应该灌入的小常识
合理搭配食物：秋季吃水果蔬菜时要根据自己的体质和需要来搭配，比如多食用一些含有维生素C和纤维素的水果蔬菜，如梨、苹果、柿子、南瓜等。
适量摄入蛋白质：秋季是身体需要增加能量的时候，适量的摄入蛋白质可以帮助身体增加能量，同时也可以增强身体的免疫力。
少吃生冷食物：秋季气温变化较大，容易引起感冒等疾病，因此要少吃生冷食物，以免影响身体抵抗力。
多喝水：秋季虽然气温较低，但湿度比较大，人体容易出现口干舌燥和便秘等问题，因此要多喝水，保持身体内部的水分平衡。
少吃辛辣、燥热食品：秋季气候比较干燥，容易使人产生燥热，因此要少吃辛辣、燥热食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。
避免各种湿热之气积蓄：秋季气候多变，容易积蓄湿热之气，因此要避免各种湿热之气积蓄。可以多吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜等。
饮食不宜过于油腻：秋季饮食不宜过于油腻，过于油腻的食物不易消化，容易造成消化不良、胃部不适等问题。
多吃润肺生津的食物：秋季气候干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等问题，因此要多吃一些润肺生津的食物，如梨、藕、百合、萝卜等。
饮食要卫生：秋季是各种疾病的高发期，因此要灌入饮食卫生，避免因食物不洁而引发疾病。