现在的人对摄生是非常有讲究的，在不同的季节里有这不同的说法。秋季气候变化快，早晚温差大，很多人会忽视摄生的重要性，其实这是不对的。秋季摄生也是要讲究方法的，那么秋季摄生有小哪些常识呢?
秋冬灌入的摄生常识：
饮食：秋冬季节饮食宜清淡，应少吃辛辣、刺激、燥热的食物，多吃酸、应季的瓜果蔬菜等食物，如柚子、山楂、秋梨、莲藕、白菜等。同时也要灌入补充蛋白质和脂肪，如鸡肉、鱼肉、豆类等。饮食还要根据个人体质和气候变化进行调整，如气温低时适当增加能量摄入，以保持体温和体力。
运动：秋冬季节虽然天气转凉，但适当的运动可以增强身体免疫力。可以选择晨练或下午锻炼，但要灌入保暖，避免感冒。同时也要避免剧烈运动，以微微出汗为宜，以免过度消耗体力。
秋冬摄生健康小常识？秋冬灌入的摄生常识
保暖：秋冬季节天气寒凉，要灌入保暖，尤其是头部、腹部和脚部。出门时要戴帽子、围巾和手套，穿保暖的鞋子和衣物。洗澡时要灌入水温适宜，避免受凉感冒。
喝水：秋冬季节气候干燥，要灌入补充水分，每天至少喝1.5升水。如果觉得口干舌燥，可以喝点温热的蜂蜜水或淡盐水，以保持身体水分。
通风：秋冬季节室内空气干燥，要灌入通风换气，保持室内空气清新。同时也要灌入加湿器使用，以保持室内湿度适宜。
休息：秋冬季节要灌入休息，保证充足的睡眠时间。睡前可以用温水泡脚或听轻音乐放松身心，以促进睡眠质量。