良好的睡眠对我们来说是非常重要的，这会影响着我们白天全天的精力，但随着社会的变化、社会的无形压力、家庭的忙碌，许多人的睡眠质量越来越差，很多人经常在晚上吃安眠药来帮助自己睡好。那么失眠食补的最好办法是什么呢?
失眠食补吃什么最好?
蜂蜜：可以在睡觉前适当吃一些蜂蜜，然后再喝一杯温开水，这样可以使大脑的神经维持在相对稳定的状态，有助于睡眠。此外，经常喝蜂蜜水还有美容养颜和通便的功效。
苹果：苹果中富含维生素和矿物质，每天吃一个苹果对于缓解机体的疲劳感有很明显的作用，建议在晚上睡觉前吃。
牛奶：睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有的色氨酸以及肽类，可以促进大脑神经细胞产生血清素，来抑制大脑的兴奋性，让人体产生困意容易入睡。
小米燕麦粥：睡前可以喝燕麦片和小米熬煮的稀粥，因为燕麦片的成分经过消化吸收后可以使人体产生褪黑素。小米和燕麦片共同作用可以使肌肉放松共同促进睡眠。
酸枣仁：酸枣仁末15克、粳米100克。 先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。
甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。 将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。 将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。
桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
栗子红枣炖乌鸡：乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。
小米红枣粥：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。
食谱：
大枣甘麦舒心茶：冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。
燕麦片小米粥：燕麦片30克、小米50克。燕麦片用冷水调匀，小米洗净后加入燕麦片和适量清水，旺火煮沸后转小火煮成粥即可。此粥有安神助眠的作用。