秋冬是比较寒冷的季节，这个时候的早晚温差会很大，大家要非常注意保暖的问题。老年人随着年龄的增加，各种功能和组织器官逐渐衰退，对气温变化的感知能力减弱，适应能力下降等等特症均对健身时候的科学性提出了要求。那么老人家健身要注意什么呢?
老年人熬炼注意事项：
&—&—适时：
冬季气候严寒，机体反应迟缓，容易发生运动损伤，因此老年人应选择合适的运动时间和方式。一般来说，上午10点至下午2点是阳光比较充足的时间段，此时进行户外活动有利于提高身体温度，增强免疫力。同时，老年人可以选择室内进行运动，如瑜伽、太极等轻柔的运动方式。
&—&—适量：
冬季气候干燥，老年人身体机能下降，容易疲劳，因此运动量要适量。一般来说，每次运动时间控制在30-60分钟为宜，避免过度疲劳。此外，在运动前应做好热身活动，以降低运动损伤的风险。
&—&—适度：
冬季气候寒冷，老年人要注意保暖，避免因寒冷导致的身体不适。在运动时要注意适度，不要过度出汗，避免因汗湿衣物而感冒。同时，在运动后要及时增加衣物，避免因寒冷而引起身体不适。
&—&—健康：
老年人在冬季健身时要注意健康饮食。可以选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，要避免食用高脂肪、高糖、高盐的食物，以免影响身体健康。