在冬天里，大家要注意保暖，避免生病的情况出现，冬季想要少生病，提高免疫力很重要。那么冬季如何提高免疫力呢?下面让我们一起来了解一下吧。
冬季如何进补加强免疫力?
补充维生素C：维生素C能够刺激身体制造干扰素，这是一种与人体免疫功能有关的物质。摄入足够的维生素C可以破坏病毒，避免身体诱发疾病。建议多吃新鲜的水果，如奇异果、草莓、番石榴、橘子等，以补充维生素C。
补充蛋白质：蛋白质是免疫系统正常运转的重要物质。可以适量食用鱼肉、禽肉类、蛋奶类、豆制品等，以补充优质蛋白质。
摄入富含热量的食物：冬季气候寒冷，适量摄入热量较高的食物，如羊肉、牛肉等，可以帮助身体御寒。
冬季如何进补加强免疫力？冬季吃哪些东西对身体好
补充新鲜果蔬：除了维生素C，新鲜果蔬还富含矿物质和膳食纤维，有助于加强免疫力。建议每日摄入至少4种不同种类的蔬菜、2-3种水果。
注意补水：水是机体代谢的重要一环，保持充足的水分摄入有助于肝脏正常分解毒素，肾脏生成尿液将毒素排出，从而加强免疫力。成年人每日应保证2000毫升左右的水分摄入。
适量运动：冬季可以选择快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动来加强免疫力。运动时强度不宜过强，以微微出汗为宜。
保持充足睡眠：充足的睡眠有助于身体和免疫系统的恢复。
保持乐观情绪：积极的心态有助于身体健康和免疫力的提高。