牛奶是一种好东西，它带给我们很多的营养，我们从很小的时候就会喝很多很多。不管是老人还是小孩都要喝，为身体提供一些营养，对于抵抗力差的老年人来说，适量的摄入可以提高免疫力，帮助青少年成长，每天一杯牛奶对人体有很大的作用。
女人每天喝牛奶的功效：
补充营养：牛奶富含多种营养物质，包括蛋白质、钙、维生素等，有助于补充身体所需的营养。
增强骨骼健康：牛奶中的钙有助于骨骼的健康，预防骨质疏松。
改善消化：牛奶中的乳糖有助于改善消化，促进肠道蠕动。
增强免疫力：牛奶中的多种营养物质有助于增强身体的免疫力，预防疾病。
促进睡眠：牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠，缓解失眠症状。
美容养颜：牛奶中的多种营养物质有助于改善皮肤状态，增加皮肤弹性，减少皱纹。
牛奶什么时候喝比较好?
早餐：早餐是人体一天中最重要的一餐，也是营养需求最多的一餐。在早餐时喝牛奶，可以提供充足的能量和营养，同时也有利于消化和吸收。
晚上：晚上喝牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有钙和维生素B等营养物质，这些物质可以帮助防止失眠，同时也能增加饱腹感，有利于减肥。
运动后：运动后人体需要补充大量的营养和能量，此时喝牛奶可以迅速提供人体所需的蛋白质和钙等营养物质，有利于身体的恢复。