冬天是我们要储存能量的时候，这个时候在饮食上要非常注意。饮食不但保证人体必需营养素的充足，对提高耐寒能力和免疫功能也有一定的好处。那么冬天吃什么比较摄生呢?
冬天吃什么对身体好?
莲藕：冬天的天气干燥，适当地吃莲藕，可以起到养阴清热、润燥止咳、清心安神的功效。
梨：梨的水分含量很高，还含有丰富的维生素c、钙、磷、铁等微量元素。在冬天适当吃梨，可起到生津润肺、缓解体燥的效果。
花生：花生性平、味甘、入脾、肺经。在冬天吃花生，可起到醒胃和脾、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳的功效。
山药：山药中含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等营养物质，可具有健脾胃的效果。山药中含有丰富的黏液蛋白、维生素、微量元素等物质，可预防心血管疾病，延年益寿。
墨鱼：墨鱼的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，可以满足人体对营养物质的需求。
百合粥：百合粥不仅营养价值高，其中含有的生物碱、多糖的物质，可在一定程度上对抗癌细胞的增生。百合粥还具有润肺止咳、清心安神的功效，适合在冬天食用。
小米麦仁粥：冬天的寒冷，会让很多有胃病的朋友感到不适。小米麦仁粥具有温中和胃的功效，可以保护胃黏膜，缓解胃部疼痛。
芹菜：芹菜不仅富含铁离子，且有降血压、清血脂的功效，中医认为其性凉，味甘无毒，能促进食欲，并且祛痰、降血压。
白菜：民谚有云：&“百菜不如白菜&”&“白菜豆腐保平安&”。
苹果：俗话说，&“一天一苹果，医生远离我&”。苹果可补脾气、养胃阴、润肺悦心，被称为心血管的健康保护神。而且苹果与百合、枸杞还有银耳一起炖，不仅可去除寒凉，还有滋补功效。
猕猴桃：猕猴桃因维生素C含量极高，所以被誉为&“维C之王&”。
葡萄：葡萄可益气生精，能补益肝肾。