高血压是一种慢性疾病，随着年龄的增加，出现高血压的情况会越来越多。很多人不知道高血压究竟该怎么预防，还有的人觉得随着年龄增加以后肯定就会出现高血压的问题。大家一定要学会防范，那么你们知道高血压怎么防治嘛?
高血压如何预防?
合理调整饮食结构：控制每天摄入食物总热卡，食物需要低盐、低脂，选择优质蛋白质。避免大鱼大肉，多吃蔬菜、水果、粗粮等。
适度运动：根据自身情况决定运动种类、强度和持续时间，可以选择户外散步、打太极拳等强度较低的运动。运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。
定期监测血压：对于肥胖或者超重、血压和血脂偏高，有高血压家族史、高风险患者，建议家中要自备血压计，定期自测并且记录血压数值。
保持心态平衡：注意劳逸结合，避免各种不良刺激影响，放松紧张情绪，保持心情愉悦。
戒烟、限酒：烟对高血压发病非常重要的危险因素，建议戒烟(包括传统烟和电子烟)。大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压惠者不饮酒。
减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。