冬天马上就要来了，大家要非常注意在冬天要摄生，很多人在秋冬季节并没有注意身体的养护，依然存在一些坏习惯，可能抵抗力下降之后就容易出现疾病。那么，秋冬季节摄生需要注意哪些秘诀呢?
秋冬季节如何摄生?
饮食调整：冬季气温较低，应该注意避免总是进食一些寒凉性质、温度低的食物。部分人平时爱喝冷饮，一些寒凉性质的食物也总是大量进食，容易对肠胃造成刺激，不利于健康。因此，到了秋冬季节，一些对身体刺激性大的食物需要远离，以健康的饮食为主，可以多吃一些温补身体的食物来改善身体，达到摄生的功效，维持肠胃健康状态。
冬季作息时间应&“早睡晚起&”：起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。睡觉时不要贪暖而蒙头睡，被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。
冬保三暖：头暖、背暖、脚暖。头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。
冬防烫伤：寒冷时，裸露在外的面部、手部表面血管收缩，温度较低，尤其是刚从室外归来时。此时突然用热水盥洗，热量不能及时被血液吸收，很容易被烫伤，最终会因受烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮。