进入秋天，大家要非常灌入保持身体健康，预防疾病，这个时候要开始摄生，我们需要灌入一些摄生技巧，以确保我们的身体健康，并降低患病的风险。那么秋天摄生要灌入什么呢?
秋冬季摄生灌入事项：
饮食调养：秋季要以润肺生津、滋阴降火为主，宜食用芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、莲子、银耳等食物。同时要避免进食辛辣食物，以防秋燥伤阴。平时可以多喝温水，以促进新陈代谢和补充体液。
运动调养：秋季是运动的好时节，但运动量不宜过大，以免出汗过多导致阳气耗损。可以选择慢跑、散步、太极拳等运动方式，以舒缓身心，增强体质。
精神调养：秋季气候多变，容易出现情绪波动。因此，要保持良好的心态，保持心情愉悦，避免过度焦虑和紧张。
保暖保湿：秋季昼夜温差较大，要灌入及时添衣保暖，以免感冒。同时，秋季空气干燥，要灌入保持室内湿度适宜，以免皮肤干燥。
预防保健：秋季是多种胃肠道疾病和呼吸道疾病的易发季节，要灌入饮食卫生和预防保健。可以定期进行空气消毒和开窗通风，避免接触传染病患者等。