现在每个人都是很摄生的，在日常生活中，对饮食和生活习惯都是非常有讲究的。秋季向来就是摄生保健的好时期，一来为刚刚过去的苦夏犒劳一下身体，二来为即将到来的寒冬，调养好身体，储备好能量。那么秋天摄生常识有哪些呢?
秋天的摄生常识有哪些?
注意保暖：根据天气的变化适当增减衣物，避免身体受凉引起腹痛或腹泻等不适，尤其是脾胃虚寒的女性，要做好腰腹部的保暖。
健康饮食：秋季可以多吃一些黑芝麻粥、银耳莲子粥等，具有滋阴润肺功效的食材，对护肝益肺有很大好处。同时要尽量少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等，应多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。另外要尽量保持饮食清淡，避免油腻食物。
秋天的摄生常识有哪些？秋季摄生健康小常识
合理作息：尽量养成早睡早起的好习惯，因为早起可以舒达阳气，减少血栓的形成。
加强锻炼：如早操、慢跑、太极等，能够有效促进机体血液循环，加快新陈代谢，提高机体的抗病能力。
预防感冒：立秋后会有大量的冷空气侵袭，而体质比较虚弱的人群在受到寒风侵袭后，很容易出现感冒、发烧等不适症状。
调节情绪：秋季的人比较容易产生忧郁、伤感等情绪，此时患者需保持乐观的情绪，使自己尽量开心起来。
中药调护：秋季患者可以多吃一些滋阴益气以及宣肺化痰的中成药物调护身体，比如梨、胖大海、沙参、麦冬、百合等，可以与其他药物配伍熬成汤剂饮用，也可以与其他食材做成药粥。