现在大家都是很注意自己的身体健康的，好的身体才能让我们有好的状态。不同的季节，有不同的摄生小常识，那么寒冷的冬季如何摄生，这是很多人都关心的问题。下面让我们一起来了解一下冬天健康摄生的小常识吧。
冬季健康保健小常识 ：
保持室内通风：冬季天气寒冷，很多人喜欢紧闭门窗，但长时间不通风会导致室内空气质量下降，容易引发呼吸道疾病。因此，建议每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。
合理饮食：冬季饮食应以温补为主，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、鱼类、蔬菜、水果等。同时，要避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。
加强锻炼：适当的锻炼可以提高身体免疫力，增强体质。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。
正确的冬季摄生保健行动？冬季健康保健小常识
注意保暖：冬季气温低，要注意保暖，特别是头部、手部和脚部。出门时要戴帽子、手套和围巾，穿厚袜子和保暖鞋。
保持充足的水分：冬季天气干燥，要注意保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。同时，要避免过度饮酒和咖啡等刺激性饮料。
保持良好的作息：冬季要保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。同时，要保持规律的作息时间，有助于身体健康。
预防感冒：冬季是感冒高发期，要注意预防感冒。避免去人群密集的场所，保持室内空气流通。同时，要勤洗手、戴口罩等。
调整饮食：冬季饮食应以温补为主，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。同时，要避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。