肠胃不适的人在饮食上要非常注意，经常的肠胃不舒服会影响个人的健康，营养摄入不够，会出现消化不良，营养缺乏等情况的发生。那么缓解肠胃不适吃什么比较好呢?
养胃又容易消化的食物：
小米粥：小米粥营养成分高，可以帮助患者补充营养。
南瓜：内富含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能保护胃肠道黏膜免受刺激，对促进胆汁分泌、加强肠胃蠕动、帮助消化也有一定作用。
山药：其中的粗纤维含量低，对胃部的刺激作用也不大，而且，山药可润肠通便，脾胃虚寒的患者可多吃一些，可改善胃肠，同时还可健脾补中。
粥类：粥类一直是养胃的首选，优点在于利于消化，既能滋润肠胃，又不会给肠胃造成任何负担。
缓解肠胃不适吃什么好？养胃又容易消化的食物
烤馒头：烤黄的馒头片上会形成一种糊化层，可以起到中和胃酸、抑制胃酸分泌、保护胃黏膜的作用。
面食：是养胃的主食，肠胃不好的人可以常吃。
红薯：可以养胃，去积食，具有保健的功能。
芋头：是秋天的好食物，又便宜又养胃。
牛奶：对消化道溃疡、老便秘有着很好的疗效。
南瓜子：有助于调理肠胃。
胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素及维生素A，保护肠胃功能。
甘蓝：甘蓝榨汁经常饮用可以缓解胃溃疡、修复黏膜组织，还可以让胃部细胞活跃。
板栗：有益于脾胃、增进食欲、解毒养颜，还具有心血管保健和延缓衰老的作用。
李子：李子味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。
荔枝：李时珍曾说过：&“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良&”。
苹果：苹果味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。煮熟的苹果可以养胃止腹泻，熟吃除部分维生素丢失外，苹果大部分营养成分均可保留。煮过的果胶会起到吸附的作用，这样会更容易吸收有毒物质。
杨梅：杨梅味道鲜美，色泽诱人，还可以养胃。
菠萝：菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。
桂圆：李时珍曾经说过：&“食物里面荔枝最美，而龙眼的滋养效果是最好的。&”
杨桃：杨桃中含有丰富的果酸和维生素C，能够刺激唾液分泌，减少其他酸性物质在胃部的存留时间。同时酸性的食物能够促进肠道蠕动，从而加快排便速度。