补钙对我们来说是很重要的，在日常的饮食中，我们就可以很好地补钙。蔬菜是每天都要食用的，那么大家知道什么蔬菜补钙效果最好吗?让我们一起来了解一下吧。
最补钙的蔬菜：
苋菜：苋菜是一种富含钙质的蔬菜，有助于维持机体各组织、细胞的正常功能，促进生长发育。
毛豆：毛豆是高蛋白、低脂肪的食物，富含钙质，适量食用对机体有益。
木耳菜：木耳菜含有钙质、铁、胡萝卜素、维生素C等丰富的营养元素，有助于人体更好地吸收钙质。
高丽菜：高丽菜富含维生素K，有助于促进人体对维生素D和钙的摄取，是防止骨质疏松的重要物质。
菠菜：菠菜中含有钙元素，但菠菜中包含草酸，在烹调之前一定要先把它煮开，否则会和钙、铁、锌等元素形成不可吸收的物质，从而影响机体对钙、铁、锌等元素的吸收。
芹菜：芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8倍，维生素C的含量是茎的3倍，尤其是钙的含量超过茎的两倍。
卷心菜：卷心菜含钙丰富，但在烹饪前最好用开水焯一下，以除去其中大部分草酸。
茭白笋：茭白笋是一种富含营养的蔬菜，但需要注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用。