糖尿病病人在日常生活中比较麻烦，需要对饮食进行严格控制，那糖尿病病人可以吃什么水果？下面了解下得当糖尿病患者吃健康水果。
糖尿病病人可以吃什么水果？
糖尿病病人可以吃苹果、梨、柚子、石榴等含糖量低的水果，避免食用含糖量高的水果，如香蕉、桂圆、荔枝等。即便是含糖量低的水果，糖尿病病人在食用时也建议每天不超过四两，一定要控制总量。
第一 苹果
苹果是人人都吃得起的水果，它也是糖友们的健康水果，因为它属于低升糖指数水果，它的升糖指数为38升糖负荷为6，只要你控制分量，它不容易引起餐后血糖飙升，苹果也富含多种抗氧化剂，包括叶黄素、槲皮素和儿茶素等。叶黄素是一种护眼成分，儿茶素是一种抗老成分，至于槲皮素是一种超强的抗癌成分，每天吃一个苹果可以让你收获各种好处，包括保护眼睛、防止老化和预防癌症，苹果也是吃得饱的减肥水果，不过我要顺便提醒你，吃苹果记得不要削皮，因为苹果皮才是苹果最有营养的部分。
糖尿病患者可以吃什么水果?得当糖尿病患者吃健康水果
第二 梨
梨也是糖尿病患者可以吃的健康水果，而且最难得的是它也属于低升糖水果，梨的升糖指数是38升糖负荷为4，这说明了梨不会引起餐后血糖飙升，经常吃梨可以减少炎症以及降低中风的风险，因为它富含类黄酮一种具有抗炎和抗氧化的化合物；梨也是女性不能错过的防癌水果，曾经有一些人口研究表明，经常吃富含类黄酮的水果，包括梨可以预防乳腺癌和卵巢癌，如果你不想错过梨所带来的各种好处，记得提醒自己要经常吃一些梨。
第三 橙子
橙子是大人小孩都喜欢的水果，它含有丰富的维生素C，可以提高免疫力、改善血糖和减少炎症，其实橙子也富含柠檬酸和柠檬酸盐，这些成分有助于预防肾结石，橙子也是低升糖水果，它的升糖指数是40升糖负荷是5，除非你大量吃橙子否则橙子绝对不会影响血糖水平，所以橙子可以说是非常得当糖友的健康水果。
第四 桃子
桃子也是糖友们可以吃的健康水果，因为桃子是低热量和低升糖的水果，每颗普通大小的桃子只有68大卡热量，升糖指数为42升糖负荷为5，只要没有过量吃桃子并不会引起血糖飙升，桃子的另一个好处就是可以提升肠道健康，因为它富含益生元，益生元可以滋养肠道里的益生菌从而减少各种消化问题，每吃颗桃子你还可以同时摄入膳食纤维和维生素C，这些成分都有助于改善血糖水平，所以桃子也是糖友们的健康水果。
第五 草莓
草莓是一种保护心脏的水果，它也是糖友们可以放心吃的水果。
你知道为什么草莓的颜色会那么鲜艳吗？那是因为草莓含有一种天然色素也就是天竺葵素，天竺葵素是草莓的色素来源，这种成分是导致草莓呈鲜红色的原因，天竺葵素也是一种保护心脏的抗氧化剂，研究显示每星期至少吃3次草莓的女性，可以降低心脏病发作的几率。由于草莓的升糖指数为43，所以它也属于低升糖的水果，草莓也富含维生素C、膳食纤维、叶酸、钾和锰，这些成分都可以改善血糖水平。
第六 樱桃
糖尿病患者们请你不要抱怨自己不能吃甜食，因为樱桃就是你可以吃的甜味水果，而且关键是它不容易引起血糖飙升，樱桃是人见人爱的水果，它又属于低升糖水果，它的升糖指数为20升糖负荷为6，所以它非常得当糖尿病前期或糖尿病的朋友，经常吃樱桃还可以减少皱纹的出现，因为樱桃富含多种皮肤所需的维生素，樱桃也含有色氨酸，它可以刺激大脑分泌褪黑色素，从而帮助你在夜间更快的入睡，如果你希望晚上可以睡得更好你可以经常吃樱桃。
第七 李子
尽管新鲜的李子既香甜又多汁，但它其实也是一种低升糖水果，它的升糖指数是40升糖负荷为2，所以会非常得当糖尿病的朋友，它可以提供多达15种维生素 矿物质和抗氧化剂，这些成分可以降低糖尿病并发症的风险，所以可以放心购买和享用李子。
第八 番石榴
如果你以为橙子是维生素C最丰富的水果，那你必须好好认识番石榴！番石榴是它含有丰富的维生素C其含量比橙子高出4倍，根据一项来自肯迪大学的研究表明，每天摄取两次，每次大约500mg维生素C，可以帮助II型糖尿病患者降低餐后血糖飙升的可能性，这说明了糖友们可以放心吃番石榴，番石榴也可以促进肠胃蠕动，经常吃可以缓解便秘问题，因为它也富含膳食纤维，膳食纤维可以推迟消化和防止血糖飙升，所以番石榴是糖友们不能错过的健康水果。
第九 葡萄柚
因为葡萄柚是可以改善血糖的柑橘类水果，根据一项2006年的研究，餐前吃一些葡萄柚可以帮助降低餐后血糖水平，相对其他水果葡萄柚是升糖指数偏低的水果，它的升糖指数只有25所以它具有稳定血糖的功效；葡萄柚也充满维生素A和维生素C，这两种维生素可以促进白细胞的产生，白细胞可以清除血液中的细菌，这有助于保护身体免受细菌感染，所以经常吃葡萄柚可以提高免疫力，从而降低发烧感冒的几率。无可否认葡萄柚是又酸又苦的水果你不一定喜欢它，不过你可以将它混入清水，尝试用喝的方法去接受它。
第十 牛油果
牛油果是一种低升糖的水果它的升糖指数不超15，只要将牛油果加入饮食，它不但可以防止餐后血糖，飙升还有助于改善腰围和体重，因为牛油果含有一种健康脂肪也就是单不饱和脂肪酸，这种脂肪可以 改善胆固醇和预防心脏病，牛油果除了可以做成面包抹酱 还可以加入色拉，它可以减慢葡萄糖释放的过程也就是可以稳定血糖，因此可以把牛油果加入日常饮食中。
糖尿病病人应平衡膳食，少食多餐，定时定量进餐。不要大量吃花生、瓜子等高热量高脂肪的食物，会影响到对血糖、血压的控制。不吃甜品类食物，如蛋糕、巧克力、蜂蜜等。禁饮酒。糖尿病病人可以进行适量的运动，增强身体免疫力。平日注意个人卫生，避免感染。