秋天是一年中最寒冷的季节，这个时候天气比较凉爽，是一个摄生的好时候，我们要注意调理自己的饮食。那么秋天摄生要注意吃什么东西呢?
秋季摄生最佳方法：
多吃时令果蔬：秋季气候干燥，应多吃新鲜时令果蔬，以养肺生津。如梨、藕、百合、萝卜、银耳等，这些食物都有很好的养阴生津作用。
多吃粗粮：秋季是丰收的季节，各种谷物、薯类、杂豆等都值得好好食用。粗粮中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，有益于脾胃健康。
适当吃些肉食：秋季摄生同样需要补充蛋白质，可以适当食用一些肉类，如鸭肉、鸽子肉等。这些肉类营养丰富，且具有滋阴养肺的作用。
适量食用坚果：秋季是坚果大量上市的季节，如核桃、板栗、花生等。这些坚果富含优质脂肪酸和蛋白质，有益于滋阴润燥。
秋季摄生怎么吃最好？秋季摄生最佳方法
饮食宜清淡：秋季饮食应以清淡为主，避免过于油腻或辛辣的食物。过于刺激性的食物会助燥伤阴，加重秋燥症状。
多喝水：秋季气候干燥，人体容易缺水，因此应多喝水，保持皮肤和呼吸道的湿润。
饮食有节制：秋季饮食应适量，避免过饱或过饥。过度进食会加重肠胃负担，不利于健康。
多吃酸味食物：酸味食物有助于收敛肺气，缓解秋燥。如山楂、柚子、石榴等都是不错的选择。