夏天是一个炎热的季节，这个时候气温高、温度大，人们容易感到疲倦、口渴、容易出汗等不适症状。正确的摄生方法有助于大家在夏季保持健康和活力。那么夏天摄生要灌入什么呢?
夏季摄生小细节：
饮食清淡：夏季人体消化功能减弱，食欲下降，应多吃一些新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等清淡、易消化的食物。同时要少吃过于油腻或高脂肪的食物，以免影响消化功能。
多进稀食：夏季饮食应以汤、粥、饮料等为主，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
少用热性调料：夏季炎热，气温高，使用热性调料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿感染疾病症。
多吃酸味食物：夏季人体排汗多，酸味食物如山楂、乌梅汁、酸梅汤等可以收敛汗液，防止出汗过多。同时，多吃酸味食物还有助于增强肝功能。
增加苦味食物：苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。如苦瓜、苦菜、苦笋、莲子、百合等都是不错的选择。
多喝水：夏季天气炎热，人体需要补充大量水分，以维持身体正常代谢和体温调节。除了喝水外，还可以喝一些淡盐水或绿豆汤等清凉饮品。
灌入饮食卫生：夏季是细菌滋生的季节，要灌入饮食卫生，避免食用过期变质的食物。尽量少吃街头摊贩的食物，以免因为不卫生导致食物中毒或其他健康问题。
灌入个人卫生：勤洗澡、勤换衣，保持身体清洁干燥，避免汗渍和污垢刺激皮肤引发炎症。同时，要灌入口腔卫生，坚持早晚刷牙、饭后漱口。
避免过度贪凉：虽然夏季天气炎热，但过度贪凉也会对身体造成不良影响。不要长时间待在空调室内或对着风扇直吹，也不要在露天或阴冷的地方过夜。适当运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，增强身体的抵抗力。可以选择早晨或傍晚进行散步、太极拳等轻度运动。
保持心情愉悦：夏季天气炎热，容易导致情绪波动。要灌入保持心情愉悦，避免情绪过度紧张和焦虑。可以适当地进行一些放松身心的活动，如听音乐、阅读等。