冬天是一个非常敏感的季节，这个时候气温比较低，大家很容易出现生病的情况，这时候我们就需要多做一些保健工作来预防疾病的发生。那么冬天摄生要灌入什么呢?
冬天摄生的灌入事项：
饮食：冬季饮食应该以温补为主，多食用温性食物，如羊肉、萝卜、核桃、栗子等。同时要避免食物过咸，以免加重肾脏负担。冬季气温较低，人体消耗的能量增加，应该适当增加蛋白质、脂肪、糖类和维生素的摄入量，以补充身体所需能量。
保暖：冬季要灌入保暖，尤其是头部、手部、脚部等易受寒的部位。保持室内温度适宜，避免寒气侵入体内。
运动：冬季运动应该选择室内运动，如瑜伽、健身操等，避免因寒冷天气而感冒。适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，提高身体抵抗力。
精神调养：冬季精神调养非常重要，要保持心情愉悦，避免情绪激动和过于悲伤。多参加社交活动，保持心情舒畅。
补水保湿：冬季气候干燥，皮肤容易失去水分，要灌入补水保湿。多喝水，同时选择保湿护肤品来保护皮肤。
睡眠：冬季要保证充足的睡眠时间，早睡晚起，避免熬夜。良好的睡眠质量有助于身体健康和美容养颜。
防病保健：冬季是感冒、咳嗽等呼吸道疾病的高发期，要灌入预防保健。保持良好的卫生习惯，加强身体锻炼，增强身体抵抗力。