夏天是一年中最热的季节,这个时候我们的身体很容易出现不适,特别是肝脏的负担更重。为了保护肝脏健康,我们除了多喝水,还可以选择一些适合夏季食用的瓜果蔬菜。那么夏天养肝吃什么好呢?
夏季养肝多吃哪些蔬菜好?
荠菜:中医认为荠菜有明目养肝,利尿排毒的功能,荠菜中含有大量的维生素C和B族维生素,且含有矿物质铁,矿物质钙,可以更好地消除体内的炎症,防止身体出现水肿的现象。
蒲公英:蒲公英是一种寒性的物质,在炎炎夏季能帮助人清除体内的肝火,防止肝气郁结的现象。
西兰花:西兰花因其热量低高纤维的特征,深受肝脏患者的喜爱,西兰花中含有大量的维生素C和维生素E物质,可以有效地提高肝脏细胞的活性,增加肝脏细胞的再生能力。
苦瓜:苦瓜含有丰富的营养,所含的膳食纤维和维生素C极为丰富,而且苦瓜中的苦瓜苷和苦瓜素更是被誉为&“养肝黄金营养素&”,能够很好的保护肝脏的健康。
西红柿:西红柿酸甜多汁,即可作为蔬菜食用也能作为水果食用。西红柿里含有丰富的维生素C和番茄红素,而番茄红素能够有效的保护肝脏的健康,对身体具有很大的益处。
茼蒿:茼蒿是夏秋季节的应季蔬菜,茼蒿的营养价值很高,在古代还被称为为&“皇帝菜&”,具有&“天然养肝菜&”的美称。
苋菜:苋菜被誉为&“长寿菜&”,同时也是&“夏季养肝菜&”。
葡萄:葡萄富含多种维生素和抗氧化物质,有助于保护肝脏健康。
胡萝卜:胡萝卜是一种营养价值很高的蔬菜,含有丰富的维生素和胡萝卜素,有助于预防上皮细胞癌变。