睡眠对我们来说是很重要的，只有拥有充足的睡眠，我们才能有更好的经历来打拼，但是有的人会出现睡眠质量变差的情况，大家可以从饮食上来调整。那么吃什么食物可以帮助静心安神呢?
什么食物有安神的作用?
牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
什么食物可以静心安神？最能安神的食物
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
大枣：大枣中含有丰富的维生素C、钙、铁等营养物质，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
龙眼：龙眼具有养血安神的作用，是一种很好的滋补品，特别适合于身体虚弱、气血不足的人群。
莲子：莲子有养心安神的作用，可以用于心悸、失眠等症状的治疗。
酸枣仁：酸枣仁具有养心益肝、安神敛汗的功效，特别适合于心悸、失眠、多梦等症状的治疗。
茯苓：茯苓具有健脾和胃、宁心安神的功效，可以用于治疗心悸、失眠等症状。